کتاب نظریه بگذار بروند نوشته مل رابینز
کتاب بگذار بروند؛ پادزهری برای کنترلگری و اضطراب
چقدر از زمان بیداری خود را صرف فکر کردن به کارهای دیگران میکنید؟ چقدر انرژی ذهنیتان صرف تحلیل این میشود که چرا همسرتان آن حرف را زد؟ چرا همکارتان کارش را درست انجام نداد؟ یا چرا دوستانتان شما را دعوت نکردند؟
اگر صادق باشیم، بسیاری از ما در تلهی «کنترلگری پنهان» گیر افتادهایم. ما فکر میکنیم اگر بتوانیم آدمهای اطرافمان را «مدیریت» یا «اصلاح» کنیم، آنوقت خودمان احساس امنیت و آرامش خواهیم کرد. اما مل رابینز در کتاب شاهکار خود، «بگذار بروند» (The Let Them Theory)، حقیقتی تکاندهنده را فاش میکند:
تلاش برای کنترل دیگران، بزرگترین سارقِ شادی و پتانسیل درونی شماست.
تئوری «بگذار بروند» دقیقا چیست؟
شاید در نگاه اول فکر کنید «بگذار بروند» (Let Them) به معنای بیتفاوت بودن، تسلیم شدن یا اجازه دادن به دیگران برای سوءاستفاده است. اما مل رابینز تاکید میکند که این برداشت کاملاً اشتباه است.
این تئوری یک ابزار قدرتمند روانشناسی برای پذیرش واقعیت است. وقتی میگویید «بذار برن» یا «بذار انجام بدن»، در واقع دارید میگویید: «من اجازه میدهم آدمها خودِ واقعیشان را به من نشان دهند و بر اساس آن، من تصمیم میگیرم که چه واکنشی نشان دهم.»
این کتاب به شما یاد میدهد به جای اینکه کارگردان زندگی دیگران باشید، بازیگر نقش اول زندگی خودتان شوید.
با خواندن این کتاب چه مهارتهایی کسب میکنید؟
- پایان دادن به نشخوار فکری: یاد میگیرید چگونه وقتی کسی ناراحتتان کرد، به جای ساعتها فکر کردن، ذهنتان را در چند ثانیه خاموش کنید و به مسیر خود برگردید.
- شناسایی روابط سمی: وقتی دست از تلاش برای تغییر دیگران بردارید، چهره واقعی آنها نمایان میشود. این کتاب به شما کمک میکند تصمیم بگیرید چه کسی شایسته ماندن در زندگی شماست.
- رهایی از «تلهی ناجی بودن»: میآموزید که مسئولیت حل مشکلات تمام دنیا بر دوش شما نیست و چطور بدون احساس گناه، کمککردنِ افراطی را متوقف کنید.
- افزایش اعتماد به نفس: انرژی عظیمی که قبلاً صرف دیگران میشد، حالا صرف رشد، ورزش، کار و اهداف شخصی شما میشود.
- مدیریت خشم و ناامیدی: تکنیکهای عملی برای لحظاتی که اوضاع طبق میل شما پیش نمیرود.
«شما نمیتوانید همزمان هم دیگران را کنترل کنید و هم خودتان را دوست داشته باشید. یکی از این دو باید قربانی شود. این کتاب به شما یاد میدهد خودتان را انتخاب کنید.»
مروری بر ساختار کتاب
مل رابینز در این کتاب مباحث را به شکلی دستهبندی کرده که هر بخش یکی از گرههای زندگی شما را باز کند:
- بخش روابط عاشقانه: چطور وقتی پارتنرمان آنطور که میخواهیم نیست، عشق را حفظ کنیم یا شجاعت ترک کردن را پیدا کنیم.
- بخش والدگری: راهنمایی برای پدر و مادرها تا اجازه دهند فرزندانشان شکست بخورند و یاد بگیرند، بدون اینکه والدین از اضطراب نابود شوند.
- بخش محیط کار: استراتژیهایی برای تعامل با همکاران تنبل یا مدیران کنترلگر.
درباره نویسنده: مل رابینز
مل رابینز (Mel Robbins) فقط یک نویسنده نیست؛ او پدیدهای در دنیای توسعه فردی مدرن است. او نویسنده کتابهای پرفروشی مانند «قانون ۵ ثانیه» و «بزن قدش» است که به بیش از ۳۰ زبان ترجمه شدهاند. پادکستهای او همواره در صدر لیستهای جهانی قرار دارند. ویژگی منحصربهفرد مل رابینز این است که او از جایگاه «دانای کل» صحبت نمیکند؛ او از دل مشکلات، اضطرابها و شکستهای خودش حرف میزند و راهکارهایی را ارائه میدهد که علم عصبشناسی آنها را تایید کرده است.
آیا آمادهاید تا سنگینی بار انتظارات را از روی دوشتان بردارید؟
کتاب «بگذار بروند» فقط یک کتاب خواندنی نیست، بلکه مجوزی است برای زندگی کردن به سبک خودتان. همین حالا این کتاب را سفارش دهید و اولین قدم را به سوی آزادی ذهنی بردارید.
من عاشق این کتاب هستم
دوبار خوندم
کتابی هست که هر انسانی باید بخونه و بدونه
ممنون که وقت گذاشتید 🙏
این کتاب برای من یک نقطه عطف بود. همیشه توی رابطهام در حال جنگیدن برای تغییر دادن پارتنرم بودم. اما با خوندن این کتاب فهمیدم که وقتی به طرف مقابل اجازه بدی خودش باشه، چقدر زودتر میتونی بفهمی که آیا این آدم به درد زندگی تو میخوره یا نه. خوندنش رو به هر کسی که توی رابطهاش چالش داره پیشنهاد میکنم
من به عنوان یک مدیر همیشه استرس داشتم که چرا کارمندام فلان کار رو اشتباه انجام میدن و همش در حال چک کردنشون بودم. این کتاب دیدگاهم رو عوض کرد. یاد گرفتم مسئولیت هر کسی با خودشه و من فقط باید روی عملکرد خودم تمرکز کنم. استرس کاریام به شدت کم شده. کیفیت چاپ و ترجمه هم واقعاً خوب بود
خیلی ساده، کاربردی و بدون حاشیه! مل رابینز همیشه عالیه، ولی این کتابش یه چیز دیگه بود. اگه از فکر و خیال در مورد رفتار بقیه خسته شدید، حتماً بخریدش
من همیشه فکر میکردم اگر روی همه چیز نظارت نکنم، دنیا از هم میپاشه. این کتاب مثل یک سیلی به صورت من بود! مل رابینز خیلی قشنگ توضیح میده که ما با کنترلگری فقط داریم خودمون رو شکنجه میدیم. از وقتی تکنیکهای این کتاب رو اجرا میکنم، شبها راحتتر میخوابم. واقعاً ارزش خرید داره
دمتون گرم بابت این کتاب. توی فضای مجازی همش حرف از این تئوری بود و خیلی خوشحالم که ترجمهاش رو پیدا کردم. بخش مربوط به دوستیهای سمی عالی بود. من همیشه بابت اینکه چرا دوستام فلان کار رو کردن حرص میخوردم، ولی الان فقط میگم "Let them" و به کار خودم میرسم. خیلی رها شدم
من این کتاب رو برای دوستم که دوران سختی رو بعد از جدایی میگذروند خریدم. انقدر تعریف کرد که خودم هم نسخه دوم رو سفارش دادم. به نظرم بهترین هدیهای هست که میشه به کسی داد که مدام درگیر قضاوتهای بقیه است. ترجمه هم انقدر روونه که توی دو روز تمومش کردم
کتابی که باید هر سال یک بار بازخوانی بشه. جملاتش رو باید نوشت و زد روی دیوار اتاق. خیلی عملیاتیه و اصلاً از این کتابهای زرد انگیزشی نیست. واقعاً راهکار میده