تنفس

با تمرین‌های تنفس مخصوص هر چاکرا، انرژی بدن و ذهن خود را هم‌راستا کنید. شامل مانترا، تصویرسازی و برنامه‌ روزانه برای آرامش عمیق.

با تمرینات تنفسی، استرس خود را کاهش دهید، تمرکز را افزایش دهید و خواب بهتری داشته باشید. روش‌های مؤثر تنفس دیافراگمی، جعبه‌ای و متناوب را بیاموزید