آموزش مودرا های لاغری
لیست قوی ترین مودراهای لاغری در اینجا برای شما عزیزان قرار گرفته شده است:
آموزش مودرای اول
روش
این مودرا قرار است در حالت نشسته اجرا شود.
در حالت عمودی به راحتی بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید.
دست های خود را روی ران های خود قرار دهید به طوری که کف دستها به سمت بالا باشد.
نوک انگشت شست خود را با نوک انگشت اشاره و نوک انگشت حلقه لمس کنید کمی فشار دهید.
برای وضوح بیشتر به تصویر مراجعه کنید.
مدت زمان
این مودرا باید حداقل به مدت 5 دقیقه اجرا شود و می تواند به مدت 40 دقیقه به صورت کششی اجرا شود. اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید این مودرا باید حداقل 4 بار انجام شود
موارد استفاده:
این مودرا سستی را کاهش میدهد و موثرترین مود را برای تنظیم وزن بدن است.
همچنین باعث جذب مناسب غذای مصرفی می شود و با از بین بردن چربی های سمی به عنوان یک سم زدایی خوب مودرا عمل می کند.
آموزش مودرای دوم
روش:
این مود را را میتوان در حالت نشسته ایستاده یا دراز کشیدن روی تخت انجام داد.
در حالت ایده آل این مود را را در حالت نشسته در حالی که ستون فقرات خود را صاف و قائم نگه دارید اجرا کنید.
روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید و احساس راحتی کنید.
دستهای خود را روی رانهای خود قرار دهید به طوری که کف دستها به سمت بالا باشد.
ناخن انگشت حلقه را با نوک انگشت شست خود لمس کنید و کمی فشار دهید.
این مودرا را به مدت 30 دقیقه با معده خالی اول صبح انجام دهید.
مدت زمان:
این مودرا باید حداقل به مدت 15 دقیقه اجرا شود و می تواند به مدت 40 دقیقه به صورت کششی اجرا شود.
همانطور که در بالا توصیه شد آن را به مدت 30 دقیقه به صورت کششی در صبح انجام دهید و سپس این مودرا را حداقل 4 بار دیگر در طول روز حداقل هر بار 15 دقیقه انجام دهید.
موارد استفاده:
این مودرا سستی را کاهش میدهد و در سوزاندن چربی های اضافی بدن بسیار موثر است.
همچنین با از بین بردن چربی و کلسترول سمی بدن ما را سم زدایی می کند.
آموزش مودرای سوم
روش:
این مودرا قرار است در حالت نشسته اجرا شود.
در حالت عمودی به راحتی بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید.
نوک انگشت شست خود را با نوک انگشت میانی و نوک انگشت حلقه لمس کنید و کمی فشار دهید.
انگشت اشاره و انگشت کوچک را همانطور که در تصویر نشان داده شده است صاف نگه دارید.
این مودرا باید روی هر دو دست اجرا شود.
دست ها را روی رانهای خود قرار دهید. مراقب باشید که هنگام اجرای این مودرا کاملاً آرام باشید.
مدت زمان:
این مودرا باید حداقل به مدت 5 دقیقه اجرا شود و میتواند به مدت 40 دقیقه به صورت کششی اجرا شود.
این مودرا باید دو بار در روز یک بار در صبحو یک بار در عصر برای بهترین نتیجه انجام شود.
بسیار مهم
این مودرا را در دوران بارداری انجام ندهید.
آموزش مودرای چهارم
روش:
این مودرا قرار است در حالت نشسته اجرا شود.
در حالت عمودی به راحتی بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید.
همانطور که در تصویر نشان داده شده است. انگشتان خود را به هم بچسبانید.
هر دو انگشت حلقه خود را به سمت بالا دراز کنید سپس نوک این دو انگشت را لمس کرده و کمی فشار دهید.
این مود را باید جلوی ناف شما نگه داشته شود.
مدت زمان:
این مودرا باید حداقل به مدت 5 دقیقه اجرا شود و میتواند به مدت 40 دقیقه به صورت کششی اجرا شود.
این مودرا باید دو بار در روز یک بار در صبح و یک بار در عصر برای بهترین نتیجه انجام شود.
موارد استفاده:
این یک مودرا عالی برای تقویت توانایی های گوارشی است.
این مودرا باعث جذب مناسب و کامل غذای مصرف شده و همچنین به دفع سموم بدن کمک می کند.
آموزش مودرای پنجم
روش:
این مودرا قرار است در حالت نشسته اجرا شود.
در حالت عمودی به راحتی بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید.
دست های خود را روی رانهای خود قرار دهید به طوری
که کف دستها به سمت بالا باشد.
نوک انگشت شست خود را با نوک انگشت حلقه و نوک
انگشت کوچک خود لمس کنید.
انگشت اشاره و انگشت وسط را همانطور که در تصویر نشان داده شده است صاف نگه دارید.
مدت زمان:
این مودرا باید حداقل به مدت 5 دقیقه اجرا شود و می تواند به مدت 40 دقیقه به صورت کششی اجرا شود.
این مودرا باید دو بار در روز یک بار در صبح و یک بار در عصر برای بهترین نتیجه انجام شود.
موارد استفاده
PRANAMUDRA همچنین به عنوان ماشه مودرا نامیده میشود از زمانی که به طور منظم اجرا میشود توانایی بدن ما برای خود درمانی را فعال میکند
تواناییهای هضم و جذب بدن ما را بهبود می بخشد
همچنین به بدن ما کمک میکند تا چربی های سمی را دفع کند بسوزاند.
یک اثر روانی مهم این مودرا این است که قدرت اراده بسیار خوبی را به تمرین کننده اش میدهد.
آموزش مودرای ششم
روش:
این مودرا قرار است در حالت نشسته اجرا شود.
در حالت عمودی به راحتی بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا آرامش داشته باشید.
حالا هر دو کف دست خود را جلوی خود بیاورید کف دستها باید رو به پایین باشد. به نوک هر دو انگشت شست خود بپیوندید و کمی فشار دهید.
تمام انگشتان دیگر باید به سمت پایین و به گونه ای کشیده شوند که همه ناخن ها روی یکدیگر قرار گیرند به تصویر مراجعه کنید
مدت زمان:
این یک مودرا بسیار موثر و همچنین بسیار قوی است.
این مودرا را هر بار بیش از 7-5 دقیقه و در مجموع 4-3 جلسه در روز انجام دهید.
موارد استفاده:
این مودرا در شعله ور کردن آتش گوارش شما بسیار مؤثر است و در نتیجه منجر به جذب مناسب غذای مصرف شده و حذف سموم می شود.
دیدگاه خود را بنویسید